Vysoký cholesterol – ako voči nemu bojovať

kfl blog vysoky cholesterol
25 zobrazení7.6. 2024 Zuzka

Vysoký cholesterol môžeme v podstate nazývať aj tichý zabijak. Srdcovo-cievne ochorenia sú veľkým strašiakom a taktiež stoja aj za veľmi veľkým percentom úmrtí. A keďže cholesterol je tuk, ktorý sa nachádza v krvi, je pochopiteľné, že jeho zvýšenie nie je pre zdravie vôbec priaznivé. A akú to má spojitosť so srdcovo-cievnymi ochoreniami? V tomto článku na to odpoveď dostanete. Predstavíme vám aj čo je to cholesterol, aké sú príčiny a prejavy hladiny vysokého cholesterolu v krvi, a aká je možná liečba na zníženie tohto zlého cholesterolu.

Čo je cholesterol

Cholesterol je tuková látka, ktorá sa nachádza v krvi a v každej jednej bunke nášho tela. Je dôležitou súčasťou bunkových stien, slúži na tvorbu hormónov, vitamínov a žlče a pomáha pri trávení tukov. Je veľmi podstatný pre každé jedno ľudské telo, pretože v mnohých telesných funkciách zohráva kľúčovú úlohu. Tento cholesterol sa vytvára v našom tele sám, a aj napriek tomu, že je dôležitý, je nevyhnutné jeho hladiny udržiavať v norme. Pretože akonáhle sú hladiny cholesterolu v krvi zvýšené, znamená to pre naše telo taký zdvihnutý výstražný prst, ktorý by nás mal varovať, že niečo nie je v poriadku, a je potrebné, aby sme nejako zakročili. 

Aké sú druhy cholesterolu

Určite ste už počuli pojmy ako “zlý a dobrý cholesterol”. No a presne to sú dva druhy cholesterolu, ktoré rozoznávame, konkrétne ide o LDL a HDL cholesterol.

LDL cholesterol (lipoproteín s nízkou hustotou)

Tento typ cholesterolu môžeme poznať pod názvom “zlý cholesterol”. LDL cholesterol transportuje cholesterol z pečene do buniek celého tela. No a tento typ je zlý preto, že pomaly upcháva tepny čím samozrejme znemožňuje krvi pretekať cez ne. No a to je samozrejme zlé, pretože upchaté tepny sú nebezpečné – spôsobujú infarkt alebo aj cievnu mozgovú príhodu. Takže akonáhle zistíte, že máte vysoké hladiny cholesterolu v krvi, je potrebné aby ste niečo vo svojej životospráve zmenili, napríklad držali diétu. Táto zmena je nevyhnutná, ak nechcete zbytočne hazardovať so svojím zdravím.

HDL cholesterol (lipoproteín s vysokou hustotou)

Na druhej strane tu máme HDL cholesterol, ten dobrý, ktorý naše telo potrebuje. Jeho úlohou je presný opak k zlému (vysokému) cholesterolu. Úlohou HDL cholesterolu je zjednodušene povedané, neustále zbierať odpad (LDL cholesterol) z tepien a odnášať ho späť do pečene, kde sa vylučuje z tela. Je to ten ten typ cholesterolu, ktorého by sme mali mať v tele čo najviac. Vysoká hladina HDL pomáha chrániť srdce a cievy pred chorobami, takže vďaka nemu sa znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení.

Hodnoty cholesterolu

Viete, aké správne hodnoty cholesterolu by ste mali mať? A kedy by ste už mali spozornieť? Merať cholesterol by ste si mali minimálne raz za tri roky, pokiaľ má človek už nad 20 rokov. A hlavne sa takéto častejšie kontroly odporúčajú ľuďom, ktorí patria do rizikových skupín na srdcovo-cievne choroby, to znamená, ak sú fajčiari, majú vysoký krvný tlak, cukrovku alebo predispozíciu na srdcovo-cievne choroby. 

  • Celkový cholesterol – Ak je všetko v poriadku, celkový cholesterol by nemal presiahnuť viac ako 5,0 mmol/l. Ak sú hladiny nad 5 alebo do 6,2 mmol/l v tomto prípade ide o zvýšený cholesterol. Vysoký je nad hodnotu 6,2 mmol/l.
  • LDL cholesterol – teda zlý cholesterol, by mal mať hodnoty 3,0 mmol/l. Všetko nad tieto hodnoty sa už považuje za zvýšené a vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
  • HDL cholesterolmuži by mali mať hodnoty nad 1,0 mmol/l a ženy nad 1,2 mmol/l.

Ako sa prejavuje vysoký cholesterol?

Ako zistíte, či máte vysoký cholesterol? Problémom v prípade vysokého cholesterolu je, že jeho prejavy nie je skoro vôbec vidieť ani cítiť a práve preto je nebezpečný. Aj to je jeden z dôvodov, prečo sa vysokému cholesterolu hovorí “tichý zabijak”. 

Samozrejme, niektorí ľudia môžu pociťovať určité problémy, ako sú napríklad závraty, bolesť hlavy, bolesť na hrudi, problémy s tráviacim traktom, ale tieto prejavy zväčša rozhodne nepripisujú vysokým hladinám cholesterolu v krvi. Preto je nesmierne dôležité si pravidelne tieto hodnoty merať odberom krvi u lekára.

Príčiny vysokého cholesterolu.

kfl blog vysoky cholesterol

Z čoho vzniká vysoký cholesterol? Táto otázka by vás mala rozhodne zaujímať ak dbáte o svoje zdravie a chcete, aby ste si udržali optimálnu hladinu cholesterolu vo vašej krvi. Za príčiny vzniku vysokého cholesterolu môže zlá životospráva a práve preto na liečenie vysokého cholesterolu stačí urobiť razantné zmeny v živote, napríklad v podobe diéty, prírodnej liečby a iným zdravým návykom. Vďaka tomu si jeho hladiny môžete opäť dostať do normálu.

Za také najčastejšie príčiny, z čoho sa zvyšuje cholesterol je napríklad nezdravý životný štýl, ktorý zahŕňa:

  • Zlé stravovanie – ak často konzumujete potraviny, ktoré obsahujú veľa nasýtených tukov, napríklad mastné mäso, maslo, syry, tučné mlieko, nekvalitné čokolády, vyprážané jedlá a podobne.
  • Nedostatočný pohyb – určite viete, že pohyb potrebuje každý jeden človek, pretože fyzická aktivita je dôležitá pre celkové zdravie. V prípade nedostatku pohybu v kombinácii so zlými stravovacími návykmi a poprípade fajčením, si žiaľ, razíte cestu k vysokému cholesterolu.
  • Nadváha a obezita – tento problém je nebezpečný. Nielenže zvyšuje riziko vysokého cholesterolu, ale má na ľudské telo nepriaznivý vplyv. A vo všeobecnosti platí, že čím je váha vyššia, tým sa zvyšuje aj hladina cholesterolu v krvi. 
  • Fajčenie a pitie väčšieho množstva alkoholu – tieto dve závislosti sú samozrejme nezdravým návykom, a vedú k veľkému množstvo zdravotných problémov, ako sú napríklad srdcovo-cievne ochorenia či problémy s pečeňou, ale taktiež zvyšujú cholesterol.

Toto sú príčiny zvyšovania cholesterolu, ktoré môžete ovplyvniť tým, že vo svojom živote urobíte zmeny, a začnete holdovať zdravšiemu životnému štýlu. Avšak na druhej druhej strane za vysokým cholesterolom môžu stáť aj faktory, ktoré už nie je možné veľmi ovplyvniť, teda také, za ktoré vy nemôžete.

  • Genetika – je potrebná prevencia a skorá liečba.
  • Vek – starší ľudia majú zvyčajne vyšší cholesterol.
  • Choroby – napríklad cukrovka, hypertenzia alebo problémy s obličkami.
  • Pohlavie – vysoký cholesterol zvyčajne trápi mužov než ženy.

Lieky – niektoré lieky zapríčiňujú zvyšovanie cholesterolu v krvi (diuretiká, kortikosteroidy).

Ako znížiť vysoký cholesterol?

kfl blog vysoky cholesterol

Skvelou správou je, že liečba vysokého cholesterolu je možná. Hlavne to ide ľavou-zadnou v prípade, že za príčinou zvýšeného cholesterolu v krvi stojí práve nezdravý životný štýl. Takže v prípade, ak patríte do tejto skupiny ľudí, ktorí nežijú najzdravšie, mali by ste začať s pravidelnými pohybovými aktivitami. V prípade, že fajčíte alebo do veľkej miery holdujete alkoholickým nápojom, s týmito vecami by ste mali raz a navždy skoncovať. Skvelá liečba na vysoký cholesterol je aj diéta. A čo by ste mali v tomto prípade jesť? Toto je tá najlepšia prírodná liečba, vďaka ktorej si pomocou potravín môžete skrotiť vysoký cholesterol a dostať jeho hladiny do normálu:

  • Stravujte sa zdravo, vyhýbajte sa vyprážaným a mastným jedlám. Do jedálnička zaraďte chudé mäso, ryby bez kože.
  • Jedzte pravidelne vlákninu.
  • Váš jedálniček by mal byť bohatý na ovocie a zeleninu (šaláty, jablká, avokádo, strukoviny).
  • V prípade vysokého cholesterolu by ste mali jesť potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, napríklad olivový olej alebo konopný olej.
  • Rozhodne vyškrtnite všemožné nezdravé sladené nápoje a vyhýbajte sa nezdravým cukrom.

CBD v boji proti vysokému cholesterolu.

kfl blog vysoky cholesterol

V každom jednom ľudskom tele sa nachádza endokanabinoidný systém (ECS), ktorý je ako taký dirigent, ktorý riadi rôzne funkcie v organizme. Jeho hlavnými nástrojmi sú receptory CB1 a CB2, ktoré ovplyvňujú viaceré procesy v tele. Jedným z nich, ktoré riadi ECS, je reverzný transport cholesterolu, čo znamená, že sa naše telo zbavuje prebytočného cholesterolu tak, že ho transportuje do pečene, kde sa odbúra. Na náš ECS majú veľmi veľký vplyv aj kanabinoidy, ako napríklad CBD.

Bolo zistené, že CBD má pozitívny vplyv na hladiny cholesterolu vďaka svojej schopnosti riadiť príjem tukov a krvný tlak. Mechanizmus tohto účinku spočíva v tom, že sa kanabidiol dokáže naviazať na receptory ovplyvňujúce hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Okrem svojich protizápalových a anxiolytických vlastností, CBD môže poskytovať účinnú liečbu pre vysoký krvný tlak, ktorý je spojený so stresom a napätím. Takže už z tohto samotného vyplýva, že konzumácia CBD oleja, môže byť jednou z možností prírodnej liečby zvýšeného a vysokého cholesterolu.

V roku 2020 bola vykonaná jedna zaujímavá štúdia, ktorej jedným z cieľov bolo skúmanie účinkov CBD oleja na vzorke 65 ľudí, ktorí trpeli nadváhou. Výsledky tejto štúdie priniesli pozoruhodný výsledok, že tí ľudia, ktorí užívali 15 mg CBD denne, mali lepšie výsledky HDL (dobrého) cholesterolu v porovnaní s tými, ktorí kanabidiol neužívali. Okrem toho mali lepší spánok a odolnosť voči stresu.

Zdroje:

Produkty v článku

Ďalšie články